Durch meine eigene Dunkelheit gehen: Schattenarbeit auf dem Weg zu mir selbst

Als wir klein waren, hat man uns immer nur vom Licht erzählt.

„Sei brav“, sagten sie.

„Denk positiv“, sagten sie.

„Bleib reinen Herzens“, sagten sie.

Aber niemand von uns hat gelernt, was wir mit der Dunkelheit in uns tun sollen.

Mit unserer Eifersucht, unserer Wut, unseren verletzenden Seiten, unseren unterdrückten Wünschen, den „peinlichen“ Gedanken, die durch uns hindurchziehen, mit den Anteilen, zu denen wir sagen: „So darf ich nicht sein“…

Von uns wurde erwartet, dass wir sie übersehen.

Wir sollten so tun, als gäbe es sie nicht.

Also taten wir genau das: Wir legten einen Deckel darauf.

Aber die Dunkelheit verschwindet nicht an dem Ort, den du zudeckst.

Dort arbeitet sie von innen nach innen weiter.

Genau deshalb ist Wege zu mir selbst der Name einer Reise, auf der ich nicht nur meinen hellen, sondern auch meinen Schattenseiten begegnet bin.

Die Dunkelheiten, die wir in uns verstecken...

Lange Zeit wollte ich mich nur so sehen:

„Ich bin ein gutmeinender Mensch. Ich will niemandem schaden. Ich versuche, niemanden zu verletzen.“

Daran war keine Lüge.

Aber etwas fehlte: Ich war nicht nur gutmeinend.

Ich war auch jemand, der eifersüchtig wird, der wütend ist, der innerlich Groll hegt, der manchmal egoistisch ist, der manchmal den Impuls hat, weh zu tun.

Schon das zu schreiben, hätte sich vor Jahren wie eine schwere Scham auf meiner Brust angefühlt.

Denn in meinem Kopf gab es ein Muster:

„Wenn solche Gefühle in mir sind, bin ich ein schlechter Mensch.“

Heute verstehe ich: Wenn im Menschen keine Dunkelheit ist, gibt es diesen Menschen nicht.

Alles, was existiert, hat einen Schatten.

Wenn es genug Licht bekommt, fällt auch genug Schatten.

Mein Problem war nicht, dass ich eine Dunkelheit hatte, sondern dass ich nicht wusste, was ich mit ihr tun sollte.

Wir müssen den Seiten begegnen, zu denen wir sagen: „So darf ich nicht sein“...

In uns allen gibt es ein Zimmer, das wir niemandem zeigen.

In diesem Zimmer liegen Gedanken, die wir sofort wegschieben, Gefühle, zu denen wir sagen: „Wäre ich doch nur nicht so“, Impulse, bei denen wir uns ertappt fühlen und schämen.

Für mich war dieses Zimmer mit Scham tapeziert.

Wenn ich innerlich auf jemanden gekränkt war, wenn ich mich danach sehnte, was ein anderer hatte, und mich verletzt fühlte, wenn ich egoistisch wurde, wenn ich merkte, wie sehr ich jemandem ähnlich war, den ich verurteilte, griff ich mich sofort an:

„Wie kannst du so denken?“

„Passt das zu dir?“

„Also ist das dein wahres Gesicht.“

Die erste Zeit, in der ich wirklich meiner Schattenseite begegnet bin, war die, in der ich diese Angriffe leid war.

Irgendwann merkte ich:

Ich spaltete mich nicht dadurch, dass ich mit meiner Dunkelheit kämpfte, sondern dadurch, dass ich sie ignorierte.

Die eine war das „Ich, wie ich sein sollte“, die andere das heimlich lebende, versteckte, für schuldig erklärte Ich.

Und am Ende hörte der Krieg in mir nie auf.

Wege zu mir selbst und die ersten Begegnungen mit der Dunkelheit...

Als ich Wege zu mir selbst schrieb, zitterte meine Hand bei manchen Sätzen, die ich aufs Papier setzte.

Denn zum ersten Mal gestand ich laut:

„Ich bestehe nicht nur aus meinen guten Seiten.“

Einige Sätze trugen Geständnisse in sich, die ich selbst von mir nicht gewohnt war zu hören.

Ich bekam meine Eifersucht zu fassen, meine Kränkungen, die kleinen Rachefantasien, die ich heimlich spann, die Wut, die ich nicht aussprach, die Schwächen, die ich mir nicht einmal selbst eingestehen wollte.

Am Anfang tat es sehr weh, all das zu sehen.

Ich sah mich an und dachte:

„Ich bin gar nicht so rein, wie ich dachte.“

Dann kam eine neue Frage:

„Was ist überhaupt dieses Rein-Sein?

Jemand, der keine Dunkelheit in sich hat?

Was für ein Mensch soll das sein?

Gibt es den wirklich?“

Mit dieser Frage entstand in mir eine neue Stimme:

„Du bist nicht schmutzig, nur weil du Dunkelheit hast. Entscheidend ist, was du mit ihr machst.“

So begann ich, meinem Schatten zu begegnen.

Nicht, indem ich ihn verleugnete, sondern indem ich seine Existenz anerkannte.

Was bedeutet Schattenarbeit für mich?

Schattenarbeit ist für mich kein theoretischer Begriff, sondern eine sehr praktische und schmerzhafte Art des Hinschauens.

Es bedeutet Folgendes:

Mir selbst eingestehen zu können:

„Ja, hier war ich eifersüchtig.“

„Hier lag ich falsch.“

„Hier habe ich egoistisch gehandelt.“

„Hier habe ich diese Rolle nur gespielt, weil ich geliebt werden wollte.“

Und dabei zu versuchen, mich nicht im Boden zu versenken.

Schattenarbeit heißt nicht, sich reinzuwaschen.

Im Gegenteil: Es heißt, auch die Stellen ehrlich zu beleuchten, an denen du dich selbst nicht ganz siehst.

Das ist so sehr eine seelische Konfrontation wie eine psychologische Reifung.

Denn wenn ein Mensch beginnt, seine eigene Dunkelheit anzunehmen, wird er auch gegenüber der Dunkelheit anderer weniger gnadenlos.

Der Satz „Ich würde so etwas niemals tun“ verwandelt sich langsam in „Ich habe auch meine dunklen Seiten“.

Und das lässt das Urteil leiser werden und macht Platz für Verständnis.

Man muss lernen, neben seiner Scham zu sitzen.

Scham ist eines der schwersten Gefühle bei der Begegnung mit dem Schatten.

Sie klingt wie eine Stimme, die sagt: „Mit dir stimmt etwas nicht.“

Lange Zeit bin ich vor der Scham davongelaufen.

Ich habe meinen Kopf beschäftigt, um mich an manche meiner Handlungen nicht zu erinnern; ich habe ständig produziert, gearbeitet, stark gewirkt, um bestimmte Gefühle nicht zu spüren.

Dann merkte ich eines Tages, dass Flucht nie funktioniert.

Scham ist wie ein Gast, der immer wiederkehrt, je mehr du ihn hinauswirfst, und der wächst, je mehr du ihn zum Schweigen bringst.

Ein weiterer Schritt der Schattenarbeit war:

Den Mut zu haben, neben meiner Scham zu sitzen.

„Ja, ich habe das getan, und ich schäme mich dafür.

Ja, dieser Gedanke ist mir durch den Kopf gegangen, und er macht mir Angst.

Aber ich bin nicht nur das.“

Als ich das zu mir sagen konnte, hörte die Scham auf, mich zu Asche zu verbrennen; stattdessen begann in mir eine sanfte Weichheit.

Denn wenn Scham gesehen und benannt wird, hört sie auf, zerstörerisch zu sein, und wird zu einer Einladung, sich zu verwandeln.

Was war also das eigentliche Bedürfnis unter der Dunkelheit?

Immer wenn ich in meine Dunkelheit schaute, sah ich darunter etwas sehr Vertrautes.

Den Wunsch, geliebt zu werden.

Das Verlangen, gesehen zu werden.

Das Bedürfnis, wertvoll zu sein.

Die Angst, verloren zu gehen.

Unter der Wut lag Verletzlichkeit, unter der Eifersucht das Gefühl des Mangels, unter dem Kontrollwunsch eine tiefe Hilflosigkeit.

Mit meinen Schattenseiten zu arbeiten bedeutete, aufzuhören, diese Gefühle als „schlecht“ zu brandmarken, und zu lernen zu fragen: „Wonach hungere ich hier?“

Durch die Dunkelheit zu gehen heißt nicht, für immer dort zu bleiben.

Im Gegenteil: Ohne durch die Dunkelheit zu gehen, weißt du nicht wirklich, was Licht ist.

Und du – wann bist du deiner Dunkelheit zum ersten Mal begegnet?

Während du diese Zeilen liest, tauchen vielleicht Szenen vor deinem inneren Auge auf.

Eine Handlung, auf die du nicht stolz bist, ein Gedanke, den du nie jemandem erzählt hast, ein Moment, den du seit Jahren nicht erinnern willst…

Vielleicht sagst du innerlich:

„Ich will mich daran gar nicht erinnern.“

Du hast recht, leicht ist es nicht.

Aber ich möchte, dass du dir eine Frage stellst:

Was war der allererste Moment, in dem du deiner Dunkelheit begegnet bist?

In welchem Alter, in welchem Satz, bei welchem Ereignis hast du gedacht: „Ich bin gar nicht so unschuldig, wie ich dachte“?

Und wie bist du danach mit dir umgegangen?

Hast du dich vollständig abgelehnt?

Oder bist du heute bereit, einen Raum der Barmherzigkeit zu öffnen, der auch diese Version von dir einschließt?

Vielleicht beginnt Schattenarbeit genau in diesem Satz:

„Ich bestehe nicht nur aus den hellen Seiten meiner Geschichte. Aber meine dunklen Seiten wurden nicht geschrieben, um mich mir selbst zu entreißen, sondern um mich mir gegenüber ehrlicher zu machen.“

Durch deine eigene Dunkelheit zu gehen bedeutet nicht, dich zu verlieren.

Im Gegenteil: Es bedeutet, auf eine Ganzheit zuzugehen, in der du sogar deine am meisten versteckten Teile an deiner Seite tragen kannst.

Und vielleicht führt Wege zu mir selbst nicht immer über helle Pfade, sondern manchmal durch die dunklen Gänge, in die du dich kaum hineinzutreten traust.