Alleinsein lernen: Allein sein, ohne sich einsam zu fühlen

Das Wort Einsamkeit ruft bei den meisten Menschen dasselbe Gefühl hervor:

Verlassenheit, Mangel, das Gefühl, dass etwas schiefgelaufen ist.

Doch allein zu sein und sich einsam zu fühlen ist nicht dasselbe.

Du kannst an einem vollen Tisch sitzen und dich völlig allein fühlen; du kannst allein in einem Zimmer sitzen und dich so sehr „am richtigen Platz“ fühlen wie noch nie.

Im Herzen von Wege zu mir selbst steht genau diese Frage:

Bin ich wirklich einsam, oder habe ich nur solche Angst, weil ich nie gelernt habe, mit mir selbst zu sein?

An manchen Abenden denkst du, auch wenn Menschen um dich herum sind, still in dir: „Ich gehöre nicht hierher.“

Du lachst, du redest, du machst mit, du hörst zu; aber du kannst nicht zu dir sagen: „Ich bin gerade wirklich hier.“

Die Stimmen werden lauter, das Gespräch wird tiefer, am Tisch herrscht eine fröhliche Stimmung; und du hast dich innerlich längst zurückgezogen.

Auch wenn es niemand merkt, bist du von diesem Tisch schon aufgestanden.

Das Gefühl der Einsamkeit beginnt sehr oft genau hier.

Nicht weil du allein bist, sondern weil du dich selbst nicht erreichst.

Dein Körper ist da, deine Stimme ist da, dein Lächeln ist da, aber das Innen-Ich streift längst irgendwo anders umher.

Darum ist Einsamkeit nicht immer „Alleinsein“.

Manchmal fühlst du dich genau dort am einsamsten, wo du am meisten von Menschen umgeben bist.

„Ist Einsamkeit ein Mangel?“

Jahrelang haben wir Einsamkeit als Mangel gesehen.

Wenn niemand um dich war, dachtest du, du machst etwas falsch.

Ein freies Wochenende, ein leerer Kalender, ein stiller Abend…

Als wären das Anzeichen eines „Scheiterns“ im Leben.

Doch der Mensch ist kein Wesen, das nur durch „die anderen“ vollständig wird.

Ja, es gibt in uns einen Teil, der Beziehung und Berührung braucht; aber es gibt auch einen Teil, der ohne das Hören auf sich selbst keine einzige Beziehung gesund gestalten kann.

Wenn wir Einsamkeit nur als „Momente, in denen niemand da ist“ sehen, erleben wir sie immer als etwas Fehlendes, Falsches, als einen Zustand, den man vermeiden muss.

Dabei bedeutet allein sein können, auf der Schwelle einer Tür zu stehen, die sich zur Innenwelt öffnet.

Der Weg, auf dem ein Mensch Frieden mit sich schließt, sich kennenlernt und sich hört, führt sehr oft hier vorbei.

Einsamkeit ist nicht, wie man meint, „völlige Niemand-da-Sein“.

Manchmal trägt sie eine viel wahrere Form von Zusammensein, als sich in allen zu verlieren:

Mit sich selbst zusammen sein.

Für jemanden, der nicht allein sein kann, ist Stille immer gefährlich...

Denn Stille bringt unterdrückte Gedanken, aufgeschobene Gefühle, weggeworfene Sätze zurück.

Deshalb machen die meisten von uns, sobald wir allein sind, sofort irgendetwas an:

Fernseher, Musik, soziale Medien, Serie, Film…

Hauptsache, wir hören die Stimme drinnen nicht.

Auch ich habe Einsamkeit lange nur in zwei Extremen gelebt:

Entweder ich mischte mich völlig unter die Menschenmengen, oder ich schloss mich ganz ab und zog mich nach innen zurück.

Dass es dazwischen eine sanfte, liebevolle Form des Alleinseins geben könnte, habe ich erst viel später gelernt.

Allein sein zu können ist kein Sich-selbst-Bestrafen.

Schon gar nicht der Versuch zu beweisen, dass man niemanden braucht.

Allein sein zu können heißt, mit sich selbst aushalten zu können, die eigene Gegenwart zu ertragen zu lernen.

Allein sein zu können, ohne sich einsam zu fühlen, bedeutet:

Sich in der eigenen Gesellschaft nicht als mangelhaft, sondern als offen für Vollständigerwerden zu erleben.

Zu erkennen, dass du dir selbst ein Gegenüber sein kannst, auch wenn niemand sonst da ist.

Als ich Wege zu mir selbst schrieb, war Einsamkeit für mich zunächst Dunkelheit.

Wenn ich mich aus den Menschenmengen zurückzog und in mein Zimmer ging, beruhigte mich die Stille nicht; im Gegenteil, sie schleuderte mir alle Fragen auf einmal ins Gesicht.

Ich musste mir eingestehen: Ich konnte nicht allein sein.

Alleinsein flüsterte mir sofort diesen Satz zu: „Also will dich niemand.“

Mit der Zeit merkte ich jedoch, dass das, was wir Einsamkeit nennen, zwei Gesichter hat:

Das eine Gesicht schaut auf die verleugnete, verletzte Kindheit, auf den Teil, der sagt: „Ich bin nicht liebenswert.“

Das andere Gesicht öffnet sich zur inneren Reise und sagt: „Ich trage eine Leere in mir, die niemand außer mir füllen kann.“

Einsamkeit ist nicht nur, dass die äußere Welt uns verlässt; manchmal ist sie auch der Name dafür, dass wir uns selbst verlassen.

Wege zu mir selbst ist im Grunde das Protokoll einer Reise, auf der ich mich mit diesem Verlassenwerden auseinandersetze und versuche, wieder auf meine eigene Seite zu wechseln.

Kann Einsamkeit eine Tür sein?

Ab einem gewissen Punkt begann ich, mir zu fragen:

Ist dieses Gefühl der Einsamkeit wirklich eine Strafe?

Oder ist es eine Tür zu meiner Innenwelt, die offensteht und doch jahrelang verschlossen blieb?

Wenn du Einsamkeit nur als „Es ist niemand da“ liest, ist sie natürlich schwer.

Aber dieselbe Einsamkeit bekommt eine völlig andere Bedeutung, wenn du sie liest als: „Ich bin endlich mit mir allein.“

Wenn du allein bist:

Hörst du deine eigenen Fragen.

Nimmst du deinen eigenen Herzschlag wahr.

Steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du nicht nach den Erwartungen anderer handelst, sondern nach dem Zustand, der wirklich in dir lebendig ist.

Inmitten vieler musst du dich oft dem Rhythmus der anderen anpassen.

Wenn du allein bist, nimmst du deinen eigenen Rhythmus zum ersten Mal wahr.

Vielleicht bist du ein wenig langsam.

Vielleicht warst du jahrelang in Eile.

Vielleicht bist du im Vergleich zu anderen sehr schweigsam, aber die Worte in dir entstehen gerade erst.

Einsamkeit kann der Raum sein, der sich öffnet, damit du diesen Rhythmus zum ersten Mal hörst.

Wenn du dich mitten in der Menge einsam fühlst, bist du wahrscheinlich sehr geneigt, dich für dieses Gefühl zu beschuldigen:

„Warum bin ich so?“

„Warum kann ich nicht sein wie alle anderen?“

„Warum fühle ich mich nicht glücklich?“

Vielleicht liegt das Problem nicht darin, dass „du kaputt bist“.

Vielleicht liegt das Problem darin, dass du keinen Raum findest, der zu deiner Feinheit, deiner Verletzlichkeit, deiner Tiefe passt.

Sich in der Menge einsam zu fühlen, ist nicht immer Unangepasstheit.

Manchmal ist es ein Satz, den deine Seele dir leise sagt:

„Ich bin für diesen Ort zu tief.

Ich bin für diesen Lärm zu empfindsam.

Ich bin nicht geschaffen, nur so oberflächlich zu leben.“

In dem Moment, in dem du das hörst, ist Einsamkeit nicht mehr nur ein dunkler Brunnen; sie wird zu einem Brunnen, in den du hinabsteigen musst.

Das ist ein Zeichen nicht dafür, dass du kaputt bist, sondern dass du gerufen wirst.

Du solltest Alleinsein als eine Art Selbstmitgefühl sehen...

Wenn du aufhörst, Alleinsein als Strafe zu betrachten, kannst du es als ein Recht, ein Geschenk, einen Raum der Freundlichkeit dir selbst gegenüber sehen.

Die Momente, in denen du mit dir allein sein kannst, sind eine andere Art zu sagen:

„Ich bin es wert, mit mir Zeit zu verbringen.“

„Meine innere Stimme verdient es ebenfalls, gehört zu werden.“

„Ich existiere nicht nur mit anderen, ich existiere auch für mich allein.“

Alleinsein zu lernen bedeutet, die eigene Existenz ernst zu nehmen.

Die eigene Zeit zu respektieren.

Sich vorzunehmen, sich nicht nur durch die Augen anderer, sondern auch durch die eigenen Augen zu sehen.

Einsamkeit ist einer der Wege zu mir selbst...

Solange wir vor ihr weglaufen, ist Einsamkeit wie ein Schatten, der uns nicht loslässt.

Je mehr wir uns weigern, uns zu ihr zu setzen, ihr eine Frage zu stellen, ihr zuzuhören, desto größer wird sie.

Doch wenn du eines Tages stehenbleibst und fragst:

„Was will mir diese Einsamkeit sagen?“

beginnt der Schatten langsam Gestalt anzunehmen.

Vielleicht flüstert er:

„Hör auf, dir Rollen im Leben anderer zu sichern. Erinnere dich an deine Hauptrolle in deinem eigenen Leben.“

Einsamkeit ist vielleicht nicht immer der dunkle Raum, für den du sie hältst.

Aus dem richtigen Blickwinkel gesehen ist sie eine Tür, die sich zu dir selbst öffnet.

Allein sein zu lernen, ohne sich einsam zu fühlen, bedeutet zu lernen, deine eigene Existenz, deine eigene Stimme, deine eigene Innenwelt nicht kleinzureden.

Und vielleicht ist das, was ich Wege zu mir selbst nenne, vor allem dies:

Nicht vor der Menge, sondern vor mir selbst wegzulaufen, und eine neue Beziehung zur Einsamkeit zu knüpfen.

Nicht wie eine Strafe, sondern wie ein Ruf...

Nicht wie ein Mangel, sondern wie ein Anfang...