Atravesar mi propia oscuridad: Trabajo de sombra en el camino de autodescubrimiento

De pequeños siempre nos hablaron de la luz.

«Sé bueno», decían.

«Piensa en positivo», decían.

«Ten un corazón puro», decían.

Pero ninguno de nosotros aprendió qué hacer con la oscuridad por dentro.

Con nuestros celos, nuestra rabia, nuestras partes hirientes, nuestros deseos reprimidos, los pensamientos “vergonzosos” que nos cruzan, los lados de los que decimos: «No debería ser así»…

Se esperaba que los ignoráramos.

Se nos pedía actuar como si no existieran.

Y eso fue lo que hicimos: los tapamos.

Pero la oscuridad no desaparece donde la tapas.

Allí sigue filtrándose, de dentro hacia dentro.

Por eso Caminos hacia mí es el nombre de un viaje en el que me enfrenté no solo a mis partes luminosas, sino también a mis sombras.

Las oscuridades que escondemos dentro...

Durante mucho tiempo intenté verme solo así:

«Soy una persona de buena intención. No quiero hacer daño a nadie. Intento no herir a nadie.»

No había mentira en eso.

Pero faltaba algo: no era solo bienintencionado.

También era alguien que siente celos, que se enfada, que guarda resentimientos en secreto, que a veces se vuelve egoísta, que a veces siente ganas de herir.

Escribir esto, años atrás, habría sido como llevar una pesada vergüenza en el pecho.

Porque en mi cabeza había un molde:

«Si tengo estos sentimientos dentro, entonces soy una mala persona.»

Hoy entiendo esto: si en un ser humano no hay nada de oscuridad, ese ser no existe.

Todo lo que existe tiene sombra.

Si recibe suficiente luz, proyecta también suficiente sombra.

Mi problema no era la existencia de mi oscuridad, sino no saber qué hacer con ella.

Tenemos que mirar a las partes de las que decimos «No debería ser así»...

Todos llevamos dentro una habitación que no mostramos a nadie.

En esa habitación están los pensamientos que nos vienen y apartamos de inmediato, los sentimientos de los que decimos «Ojalá no sintiera esto», los impulsos en los que nos sorprendemos y nos avergonzamos.

Para mí, esa habitación estaba cubierta de vergüenza.

Cuando por dentro me dolía alguien, cuando deseaba lo que otro tenía y me sentía herido, cuando me volvía egoísta, cuando veía lo mucho que me parecía a alguien a quien juzgaba, enseguida me atacaba:

«¿Cómo puedes pensar así?»

«¿Te pega esto?»

«Así que esta es tu verdadera cara.»

El primer tiempo en el que realmente me encontré con mi lado sombra fue cuando me cansé de estos ataques.

En algún momento me di cuenta de esto:

No me estaba partiendo en dos por pelear con mi oscuridad, sino por ignorarla.

Un yo era el «yo que debería ser», el otro era el yo que vivía a escondidas, declarado culpable.

Y al final la guerra dentro de mí nunca terminaba.

Caminos hacia mí y los primeros encuentros con la oscuridad...

Mientras escribía Caminos hacia mí, algunas frases hicieron temblar mi mano sobre el papel.

Porque por primera vez aceptaba en voz alta:

«No estoy hecho solo de mis partes buenas.»

Algunas frases llevaban confesiones que ni siquiera estaba acostumbrado a oír de mí mismo.

Captaba mis celos, mis rencores, las pequeñas fantasías de venganza que construía en secreto, la rabia que no decía, las debilidades que no quería admitir ni ante mí.

Al principio, ver todo esto me dolió mucho.

Me miré así:

«No soy tan puro como pensaba.»

Y llegó otra pregunta:

«Entonces, ¿qué es eso que llamas pureza?

¿Alguien sin ninguna oscuridad dentro?

¿Qué clase de persona sería?

¿Existe de verdad?»

Con esta pregunta nació dentro de mí una nueva voz:

«No estás sucio por tener sombra. Lo que te va a definir es lo que haces con ella.»

Así empecé a enfrentarme a mi sombra.

No negando su existencia, sino aceptándola.

¿Qué significa para mí el trabajo de sombra?

Para mí, el trabajo de sombra no es un concepto teórico; es una forma muy práctica y dolorosa de mirar.

Significa hacer esto:

Poder confesarme:

«Sí, aquí tuve celos.»

«Aquí no tenía razón.»

«Aquí actué con egoísmo.»

«Aquí representé este papel solo porque quería que me quisieran.»

Y tratar de no hundirme en la tierra al decirlo.

El trabajo de sombra no consiste en intentar quedar impoluto.

Al contrario, consiste en iluminar con honestidad los lugares donde no te ves del todo.

Es tanto un enfrentamiento espiritual como una maduración psicológica.

Porque cuando una persona empieza a hacerse cargo de su propia oscuridad, se vuelve menos despiadada ante la oscuridad de los demás.

La frase «Yo nunca haría eso» se transforma poco a poco en «Yo también tengo lados oscuros».

Y eso hace que el juicio se suavice y deje espacio a la comprensión.

Hay que aprender a sentarse al lado de la propia vergüenza.

La vergüenza es una de las emociones más pesadas al encontrarse con la sombra.

Suena como una voz que dice: «Tú estás mal.»

Durante mucho tiempo huí de la vergüenza.

Mantuve mi mente ocupada para no recordar ciertos comportamientos; me aferré a producir, trabajar, parecer fuerte para no sentir ciertas emociones.

Hasta que un día vi que huir no servía de nada.

La vergüenza era como un invitado que vuelve cada vez que lo echas y que crece cuanto más lo intentas silenciar.

Otro paso del trabajo de sombra fue este:

Atreverme a sentarme al lado de mi vergüenza.

«Sí, hice esto y me da vergüenza.

Sí, este pensamiento pasó por mí y me asusta.

Pero no soy solo esto.»

Cuando pude decirme eso, la vergüenza dejó de reducirme a cenizas; en su lugar, empezó un ablandamiento dentro de mí.

Porque cuando la vergüenza es vista y nombrada, deja de ser una fuerza destructiva y se convierte en una invitación a transformarse.

Entonces, ¿cuál era la verdadera necesidad debajo de la oscuridad?

Cada vez que miraba mi propia oscuridad, veía debajo algo muy conocido.

El deseo de ser amado.

Las ganas de ser visto.

La necesidad de sentirme valioso.

El miedo a desaparecer.

Bajo la rabia había vulnerabilidad; bajo los celos, un sentimiento de carencia; bajo el afán de controlar, una profunda impotencia.

Trabajar con mis lados sombra fue dejar de etiquetar estas emociones como «malas» y aprender a preguntar: «¿De qué tengo hambre aquí?»

Atravesar la oscuridad no significa quedarse allí para siempre.

Al contrario, sin pasar por la oscuridad no llegas a saber realmente qué es la luz.

Y tú, ¿cuándo te enfrentaste por primera vez a tu propia oscuridad?

Mientras lees estas líneas, quizá aparezcan escenas en tu mente.

Una conducta de la que no te sientes orgulloso, un pensamiento que nunca has contado a nadie, un momento que no quieres recordar desde hace años…

Tal vez pienses:

«Ni siquiera quiero acordarme de esto.»

Tienes razón, no es fácil.

Pero me gustaría que te hicieras esta pregunta:

¿Cuál fue el primer momento en que te enfrentaste a tu oscuridad?

¿A qué edad, en qué frase, en qué situación pensaste: «No soy tan inocente como creía»?

¿Y cómo te trataste después de ese momento?

¿Te rechazaste por completo?

¿O estás hoy dispuesto a abrir un espacio de compasión que incluya también a esa versión de ti?

Tal vez el trabajo de sombra empiece exactamente en esta frase:

«No estoy hecho solo de las páginas luminosas de mi historia. Pero mis páginas oscuras no se escribieron para arrancarme de mí mismo, sino para hacerme más honesto conmigo.»

Atravesar tu propia oscuridad no es perderte.

Al contrario; es caminar hacia una plenitud en la que puedes llevar a tu lado incluso las partes que más escondes.

Y quizá Caminos hacia mí no pase siempre por senderos iluminados, sino a veces por esos pasillos oscuros en los que dudas en poner el pie.